Wat is een hot stone massage?

Wat is een hot stone massage?

Bij een hot stone massage gebruikt de masseur gladde stenen, meestal van basalt, een vulkanisch gesteente dat warmte goed vasthoudt. De stenen worden in een speciaal apparaat met water verwarmd tot een temperatuur die warm maar niet heet aanvoelt.

De masseur legt stenen op bijvoorbeeld je rug, in je handen of tussen je tenen, en masseert met warme stenen in zijn handen over je spieren, vaak met olie. De technieken lijken op die van een ontspanningsmassage of een klassieke massage; de warmte is wat de behandeling bijzonder maakt.

Voor wie is het geschikt?

Een hot stone massage past bij mensen die van warmte houden en een diep ontspannende behandeling zoeken, bijvoorbeeld in de koudere maanden of als je het vaak koud hebt. Ook wie stevige druk niet prettig vindt, ervaart de warmte vaak als een fijne manier om spieren te laten ontspannen.

Heb je juist een gerichte klacht in één spier, dan is een triggerpointmassage of sportmassage waarschijnlijk logischer.

Hoe verloopt een behandeling?

Vooraf vraagt de masseur naar je gezondheid en of je gevoelig bent voor warmte. Hij controleert de temperatuur van de stenen eerst op zijn eigen huid. Daarna ga je onder een handdoek op de tafel liggen en begint hij met het neerleggen van de eerste stenen.

Tijdens de massage wisselt hij steeds van stenen, zodat ze warm blijven. Voelt een steen te warm aan, zeg dat dan direct; de masseur haalt hem meteen weg. Een behandeling duurt vaak 60 tot 90 minuten. Na afloop is het prettig om rustig aan te doen en voldoende water te drinken.

Wat kost een hot stone massage?

Een hot stone massage is vaak iets duurder dan een gewone massage, door de voorbereiding en de benodigdheden. Als indicatie: 30 minuten (bijvoorbeeld alleen de rug) kost vaak tussen de 40 en 55 euro, 60 minuten meestal tussen de 65 en 95 euro en 90 minuten vaak tussen de 90 en 130 euro.

Niet elke masseur biedt hot stone aan huis aan, omdat de verwarmingsapparatuur meegenomen moet worden. Lees ook wat kost een massage.

Waar let je op bij het kiezen?

Kies een masseur die een opleiding in hot stone massage heeft gevolgd en die vertelt hoe hij met de temperatuur omgaat. Goede apparatuur met een thermometer is belangrijk; stenen worden nooit in een oven of magnetron verwarmd.

Let ook op hygiëne: de stenen worden na elke klant schoongemaakt. Bekijk de beoordelingen en vraag gerust hoe de behandeling precies verloopt. Meer tips vind je in veilig en professioneel masseren.

Wanneer beter niet?

Een hot stone massage is minder geschikt als je zwanger bent, bij een hoge of zeer lage bloeddruk, bij hart- en vaatziekten, diabetes met verminderd gevoel in de huid, spataderen of trombose. Ook bij koorts, huidaandoeningen, zonnebrand of een verse blessure stel je de behandeling uit.

Twijfel je, overleg dan eerst met je huisarts. Een hot stone massage is een ontspanningsbehandeling en geen medische behandeling.

Veelgestelde vragen

Hoe warm zijn de stenen?

Warm, maar niet heet. De masseur controleert de temperatuur steeds op zijn eigen huid voordat hij een steen gebruikt. Voelt het te warm, zeg het dan direct.

Kan ik me branden?

Bij een zorgvuldige masseur met goede apparatuur is die kans klein. Meld vooraf als je huid gevoelig is of als je minder gevoel hebt, bijvoorbeeld door diabetes.

Is een hot stone massage stevig?

Meestal niet. Het gaat vooral om warmte en rust. Wil je meer druk, dan kan de masseur dat vaak deels combineren met handtechnieken.

Kan ik een hot stone massage krijgen als ik zwanger ben?

Meestal wordt dat afgeraden. Kies liever een zwangerschapsmassage en overleg met je verloskundige.

Hoe lang duurt de behandeling?

Vaak 60 tot 90 minuten. Korter kan ook, bijvoorbeeld alleen de rug, maar dan is het effect van de warmte minder uitgebreid.