Wat is een triggerpointmassage?

Wat is een triggerpointmassage?

Een triggerpoint is een klein, verhard gebiedje in een spier dat gevoelig is bij aanraking. Je voelt het soms als een knoopje of een strakke streng. De masseur zoekt deze punten op door de spier af te tasten en zet er vervolgens gedurende enige tijd gerichte druk op, met de duim, vingers of elleboog.

Naast de druk op het punt zelf gebruikt de masseur vaak ook kneedtechnieken en rekoefeningen voor de omliggende spieren. Veel masseurs combineren triggerpointtechnieken met een klassieke massage of een sportmassage.

Voor wie is het geschikt?

Een triggerpointmassage kiezen mensen vaak wanneer ze een duidelijk aan te wijzen, hardnekkige pijnplek hebben, bijvoorbeeld in de schouders, nek, onderrug of bilspieren. Denk aan mensen die veel achter een bureau zitten, fysiek zwaar werk doen of veel sporten.

Heb je vooral behoefte aan rust en ontspanning, dan past een ontspanningsmassage beter. Bij nieuwe, onverklaarde of hevige pijn ga je eerst naar de huisarts. Meer over het kiezen per klacht lees je in welke massage bij welke klacht.

Hoe verloopt een behandeling?

De masseur begint met een gesprek over je klacht: waar zit de pijn, sinds wanneer, en wanneer wordt het erger of minder? Vaak vraagt hij je om aan te wijzen waar het zeer doet en test hij hoe je beweegt. Daarna lig je op de massagetafel en tast hij de spieren af op zoek naar triggerpoints.

Druk op een triggerpoint kan gevoelig zijn, en soms voel je de pijn op een andere plek, wat bij triggerpoints vaak voorkomt. De masseur houdt de druk een tijdje aan tot de gevoeligheid afneemt. Het moet verdraagbaar blijven: geef aan wanneer het te veel wordt. Na afloop kan de plek een dag of twee wat beurs aanvoelen.

Wat kost een triggerpointmassage?

Tarieven verschillen per masseur. Als indicatie: een gerichte behandeling van 30 minuten kost vaak tussen de 35 en 55 euro, 60 minuten meestal tussen de 60 en 90 euro en 90 minuten vaak tussen de 85 en 120 euro. Een half uur is bij triggerpointbehandelingen gebruikelijk als het om één of twee gebieden gaat.

Sommige masseurs raden een paar behandelingen kort na elkaar aan. Vraag vooraf wat hij verwacht en wat dat kost. Lees ook wat kost een massage.

Waar let je op bij het kiezen?

Kies een masseur die een opleiding of aantoonbare ervaring in triggerpointtherapie heeft; vraag gerust naar zijn achtergrond. Een goede masseur stelt vooraf vragen over je klacht, legt uit wat hij gaat doen en verwijst je door wanneer een klacht beter bij een arts of fysiotherapeut past.

Let ook op beoordelingen van eerdere klanten met vergelijkbare klachten en op de manier waarop de masseur communiceert. Meer tips vind je in veilig en professioneel masseren.

Wanneer beter niet?

Laat een triggerpointmassage achterwege bij koorts of een infectie, op plekken met wondjes, ontstoken huid of spataderen, en bij verse blessures zoals een verstuiking of spierscheuring. Gebruik je bloedverdunners, heb je osteoporose of een vermoeden van trombose, overleg dan eerst met je arts.

Bij pijn die plotseling ontstaat, uitstraalt naar een arm of been met tintelingen of krachtverlies, of steeds erger wordt, ga je eerst naar de huisarts. Een triggerpointmassage is geen vervanging van medisch onderzoek.

Veelgestelde vragen

Doet een triggerpointmassage pijn?

Het kan gevoelig zijn als de masseur druk zet op een triggerpoint. Het moet wel verdraagbaar blijven. Geef aan wanneer het te veel wordt, dan past de masseur de druk aan.

Waarom voel ik pijn op een andere plek?

Dat heet uitstralende of gerefereerde pijn en komt bij triggerpoints regelmatig voor. Een punt in de schouder kan bijvoorbeeld gevoeld worden richting je hoofd.

Hoeveel behandelingen heb ik nodig?

Dat verschilt per persoon en per klacht. Bespreek het met je masseur. Merk je na een paar behandelingen geen verschil, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.

Is dit hetzelfde als dry needling?

Nee. Bij dry needling worden naalden gebruikt en dat doen alleen daarvoor opgeleide zorgverleners, zoals sommige fysiotherapeuten. Een triggerpointmassage gebeurt met de handen.

Wat doe ik na de behandeling?

Drink voldoende water en beweeg rustig. De plek kan een dag of twee wat beurs aanvoelen. Zware inspanning direct na de behandeling kun je beter vermijden.