Wat is een deep tissue massage?
· 6 minuten lezen
Een deep tissue massage is een stevige massagevorm waarbij de masseur met langzame, diepe bewegingen werkt aan de diepere spierlagen en het bindweefsel, gericht op hardnekkige spanning of chronisch gespannen gebieden zoals nek, schouders of onderrug. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage ligt de nadruk niet op rust, maar op het geleidelijk losmaken van vastzittende spierlagen. Deze gids legt uit voor wie dit geschikt is, hoe een behandeling verloopt en wat je ongeveer betaalt.
Wat houdt een deep tissue massage in?
Bij een deep tissue massage gebruikt de masseur langzame, gerichte bewegingen met stevige druk, vaak met vingers, knokkels, onderarm of elleboog, om door de oppervlakkige spierlaag heen te werken naar dieper gelegen spieren en bindweefsel. Het tempo ligt lager dan bij een klassieke massage, maar de druk is doorgaans hoger.
Het verschil met triggerpointmassage is dat triggerpoint zich richt op specifieke, afgebakende pijnpunten, terwijl deep tissue massage meer werkt over een groter gebied, zoals de hele rug of beide schouders.
Voor wie is deze massage geschikt?
Deze massagevorm past bij mensen met hardnekkige, chronische spierspanning, bijvoorbeeld door veel zitten, eenzijdige belasting op het werk of intensief sporten. Ook mensen die al vaker massage hebben gehad en gewend zijn aan stevigere druk, kiezen vaak voor deep tissue.
Ben je gevoelig voor druk, heb je dunne huid of krijg je snel blauwe plekken, dan is een ontspanningsmassage of klassieke massage een prettiger startpunt. Twijfel je welke vorm bij je klacht past, kijk dan in welke massage past bij welke klacht.
Hoe verloopt een behandeling?
De behandeling begint met een kort gesprek over waar je spanning of klachten zit en hoeveel druk je gewend bent. Je ligt net als bij een reguliere massage onder een doek op de tafel, met olie op de huid. De masseur bouwt de druk meestal rustig op, begint oppervlakkiger en werkt geleidelijk dieper, in plaats van direct met volle kracht te beginnen.
Het is normaal dat bepaalde plekken tijdens de behandeling even stevig aanvoelen; dit mag echter nooit scherp pijnlijk zijn. Geef direct aan wanneer de druk te hoog is, zodat de masseur kan afstemmen. Na afloop kan een gevoel van lichte stijfheid optreden, vergelijkbaar met na het sporten, dat meestal binnen een dag wegtrekt.
Wat kost een deep tissue massage?
Elke masseur bepaalt zelf zijn tarief; onderstaande bedragen zijn een indicatie. Een behandeling van dertig minuten ligt vaak tussen de 30 en 55 euro, zestig minuten meestal tussen de 60 en 95 euro, en negentig minuten vaak tussen de 95 en 130 euro. Meer uitleg over prijsverschillen staat in wat kost een massage.
Waar je op let bij het kiezen van een masseur
Kies een masseur met ervaring in deze specifieke techniek en bekijk opleiding en beoordelingen voordat je boekt; zie zo herken je een professionele masseur. Vertel vooraf duidelijk waar je klachten zitten en wat je eerder hebt ervaren met stevige druk, zodat de masseur de behandeling goed kan opbouwen.
Wanneer beter niet?
Kies niet voor een deep tissue massage bij koorts of een infectie, direct na een operatie, bij een open wond, bij trombose of bij het gebruik van bloedverdunners zonder overleg met een arts. Ook bij acute blessures, een ontsteking of onverklaarde zwelling is voorzichtigheid op zijn plaats. Overleg bij twijfel altijd eerst met je huisarts of fysiotherapeut voordat je deze stevige massagevorm boekt.
Veelgestelde vragen
- Doet een deep tissue massage pijn?
- Het kan stevig aanvoelen, zeker op gespannen plekken, maar het hoort geen scherpe pijn te zijn. Geef altijd aan als de druk te hoog is.
- Kan ik na een deep tissue massage spierpijn krijgen?
- Dat komt voor, vergelijkbaar met een stevige training. Dit trekt meestal binnen een dag weg; drink voldoende water na de behandeling.
- Is deep tissue hetzelfde als sportmassage?
- Niet precies; sportmassage is gericht op training en herstel, terwijl deep tissue meer gericht is op algemene, chronische spanning in diepere spierlagen. Er is overlap in techniek.
- Is deze massage geschikt als eerste massage ooit?
- Dat kan, maar wie liever rustig begint, kiest meestal eerst voor een zachtere vorm zoals een ontspanningsmassage.
- Hoe vaak kan ik een deep tissue massage boeken?
- Dat verschilt per persoon; sommige mensen plannen dit eens per maand, anderen alleen bij hardnekkige spanning. Overleg met je masseur wat voor jou werkt.
